Состояние опустошения. Как избавиться от чувства опустошенности. Найти собственные интересы

21.02.2024

Опустошенность – это внутреннее ощущение потери чего-то очень значительного. Опустошенным называют индивида, лишенного внутренних сил, а также исчерпавшего свои душевные ресурсы. Зачастую можно услышать следующие изречения: «почему-то пусто внутри…», «чего-то не хватает…». Такое состояние бывало у всех. И вроде обстоятельства без изменений и все, как обычно, а что-то да не то. Ничего не хочется и не мило, на душе тоска зеленая. В психологии данное состояние называют опустошенностью.

Что такое опустошенность

В психологии опустошенность трактуют как состояние эмоциональной пустоты, недостаток нравственных сил, а также способности к энергичной жизни. Причины для возникновения этого состояния или ощущения у индивида можно выделить следующие:

– завышенные требования. Когда человек предъявляет повышенные требования к себе или к другим индивидуумам, например, жена к мужу или наоборот, мать к ребенку, начальник к подчиненным. Неумение адекватно оценить себя или окружающих, ожидание чего-то лучшего, постановка нереальных, недостижимых целей заканчивается тем, что индивид не получает желаемого. Его потребности не удовлетворены, мечтания не исполнены, ожидания не оправданы. В результате появляется эмоциональная опустошенность;

– жизненная рутина. В жизни у нас праздников не так уж и много. Большую часть составляют наши привычные дела. Работа, семья, учеба – стандартный набор. В идеале работа – это место где индивид занимается делом, которое доставляет ему удовольствие, и за это еще платят деньги, отпуск оплачивают и премию дают. Семья всегда поддержит и поймет. Но в жизни бывает по- разному;

Работа то может и любимая, а начальник-самодур, превращает ее в сущий ад, в семье тоже не все гладко и каждый день повторяется одно и тоже. Тогда человек забывает о своих потребностях, о духовном росте, саморазвитии, о хороших сторонах жизни и с головой погружается в серые будни. Поэтому и жизнь начинает казаться ему пустой и бесцельной.

– окружение. Всем известна такая простая закономерность: «скажи мне кто твой друг, и я скажу кто ты». Окружение человека значительно влияет на образ жизни, его взгляды и вкусы. Если жизнь начала казаться пустой и бессмысленной, нужно проверить свое окружение. Если человека окружают люди без цели и увлечений, которые считают свою жизнь бессмысленной, то, скорее всего, и он будет думать так же;

Появлению чувства пустоты и бесцельности способствуют также вредные привычки. Они не только наносят вред организму, но и подрывают духовное здоровье. К вредным привычкам относят не только курение сигарет или употребление наркотиков, но и , компьютерные игры, чрезмерное увлечение социальными сетями.

Виртуальная жизнь притупляет чувство реальности, крадет много времени, заставляет мечтать о легких деньгах, красивой жизни. Взамен, чтобы добиваться чего-то в жизни, развиваться, приносить пользу, человек расходует время на бесцельные вздохи и сожаления.

Всегда нужно помнить, что состояние опустошенности – субъективное и его всегда можно преодолеть.

Как избавиться от чувства опустошенности

Выделяют несколько способов по избавлению от эмоциональной опустошенности.

Сначала, стоит замыслиться над тем, как длительно вы пребываете в таком настроении. Если недолго, то нужно проанализировать, какие события или индивиды стали этому причиной. Возможно, вы сами делаете что-то неправильно и понимаете, что это следует исправить.

В избавлении от чувства опустошенности нет конкретного рецепта, но есть методы, которые действительно работают. Для этого необходимо наполнить свою жизнь любовью, а также заботой. Человек, окруженный близкими и любящими людьми более стрессоустойчив и эмоционально стабилен.

Важно проводить больше времени в том окружении, где вас действительно любят, заботятся и переживают искренне за вас. К ним относятся близкие друзья, родители, муж, жена, дети. Время, посвященное близким людям, позволит укрепить отношения, сделать их более сильными и глубокими, а также наполнит смыслом каждую минуту жизни. А вот с личностями, которые подавляют, вызывают чувство вины, пустоты и неудовлетворенности, следует сводить к минимуму общение.

Следующим способом в избавлении от эмоциональной опустошенности является необходимость оживить круг общения. Можно завести новых друзей, вступить в близкие отношения с новым партнером. Или если есть любимый человек, то нужно пробовать внести в отношения что-то новое, необычное. Это заставит Вас раскрыться по-новому и откроет в партнере новые стороны. В возрасте, когда круг общения уже устоялся, тяжелее заводить новые знакомства и отношения. Но лучше приучить себя чаще говорить «да» новым приглашениям, предложениям и людям, ведь если оставить все без изменений, то, как можно ожидать улучшений в жизни?

Избавиться от чувства опустошенности поможет четвероногий друг. С появлением домашнего животного меняется жизнь человека, она становится более значимой и осмысленной. Исследования ученных доказали, что люди имеющие домашних питомцев реже испытывают чувство одиночества и неудовлетворенность жизнью. Сам факт, что дома ждет четвероногий друг, который полностью зависит от заботы и внимания, который грустит, когда хозяин уходит, и безмерно радуется возвращению, наполняет жизнь смыслом. В настоящее время очень много бездомных животных и, взяв на свое попечение бездомного котенка или щенка, можно сделать добро и себе и ему. Жизнь обретет новый смысл, а животное получит дом и любящего хозяина.

Как бы банально не звучало, но когда человек становится добрее, он получает в итоге то, что излучает. Можно ходить погруженным в мрачные мысли, копаясь в собственных ощущениях и проблемах, но это не принесет хороших результатов. Лучше отвлечься от себя и подумать о других. Можно помочь бабушке перейти через дорогу, купить маме цветы просто так, достать ребенку мяч с дерева, пожертвовать деньги на лечение тяжелобольному человеку и сразу при этом почувствовать себя более значимым, нужным. Известные персоны, которые занимаются благотворительностью, признаются, что их жизнь полностью изменилась и обрела новый смысл. Ведь сделанное доброе дело доставляет радость не только окружающим, но и самому человеку.

Избавиться от чувства опустошенности поможет ответ на вопрос «почему?». Умение рефлексировать и находить причину очень важно для человека, поэтому важно ответить себе на вопрос «почему я чувствую себя опустошенным?»

Поговорив с близким другом, можно получить объективный взгляд со стороны, а также дружеский, незаменимый совет в обыденной жизни. Если не с кем поговорить открыто, можно обратиться к психологу.

Психолог – квалифицированный специалист по решению личных проблем. Он поможет разобраться в проблеме, а также подскажет, как можно позитивно изменить свою жизнь. Но если чувство опустошенности перешло в , то требуется помощь психотерапевта.

Чтобы избавиться от чувства опустошенности, нужно научиться искать смысл в каждом прожитом дне. Наши мысли определяют наши поступки и всю последующую жизнь. В каждом дне и событии нужно стараться найти какой-то смысл, и что-то хорошее.

Для того чтобы с радостью воспринимать ежедневную рутину или делать то, что не особо радует, требуется найти источник вдохновения. Это – новая книга, хобби, будущее путешествие.

А если работа для вас каторга, то можно перед работой баловать себя чашкой кофе или поставить на работе аквариум. Эта мелочь сделает жизнь ярче и приятнее.

Очень важно о себе заботиться, кушать здоровую пищу, высыпаться, заниматься спортом, не отказывая себе в полноценном отдыхе и жизненных радостях.

Культивируя в себе хорошее, можно избавиться от плохого. Каждый человек – кузнец своего счастья, и то, какую жизнь он проживет, зависит не от других людей или обстоятельств, а только от него самого.

Просыпаетесь по утрам с ощущением, что нет никаких причин, чтобы встать и встретить новый день? Время от времени каждый человек ощущает чувство опустошенности, от него нелегко избавиться. Если такое ощущение является постоянным, то это может служить признаком заболевания, в основе которого лежит депрессия, и если вы почти всегда ощущаете опустошенность, вам следует обратиться за помощью к квалифицированному психологу. Но существуют средства, с помощью которых вы можете побороть случайные проявления этого ощущения, например, ведение дневника, изучение чего-то нового и появление новых друзей. Читайте далее, чтобы больше узнать о том, как бороться с чувством опустошенности.

Шаги

Заполнить жизнь любовью

Проводите время с теми, кто вас любит. Это может быть ваша семья или несколько самых близких друзей. Время, проведенное с теми, кто действительно знает вас и любят за то, кто вы есть, является средством от чувства опустошенности. Концентрируйтесь на создании и укреплении ваших связей с этими людьми. Вы можете найти смысл в обычном времяпрепровождении с любимыми людьми, которым хорошо рядом с вами. Также время, проведенное с семьей и друзьями, может ослабить стресс и дать вам более полное ощущение связи.

Меньше времени проводите с теми людьми, которые вас подавляют, даже если они таковыми не кажутся. Если вы обязаны проводить время рядом с кем-то, кто вредит вашей самооценке или заставляет вас чувствовать себя беспомощным, то ограничьте время этих встреч.

Заведите новых друзей или начните романтические отношения. Удовольствие от встречи с тем, с кем вы устанавливаете мысленную связь, и возможность того, что эти отношения вырастут во что-то неожиданное, является потрясающим противоядием к ощущению пустоты. Новый друг или любовный интерес может помочь вам испытать новые впечатления и показать, что вы интересный человек, которого есть за что любить. Внезапно мир может показаться вам таким, будто в нем есть намного больше, чем вы раньше думали. Создание новых дружеских связей также может помочь вам ощутить более глубокое чувство цели и связи с окружающими.
- Иногда бывает трудно завести новых друзей и знакомиться с людьми, особенно в зрелые годы, когда вы уже закончили школу. Участие в клубах, занятия в группах или проведение времени в любимом прибежище являются отличными способами встречать новых людей.
- Пытайтесь быть более щедрым относительно вашего времени и говорить «да» в тех случаях, когда вас приглашают что-то сделать. Если вы чувствуете, что у вас нет времени на новые отношения, они и не появятся.
Примите в компанию животное. Исследования показали, что наличие домашнего питомца может сделать жизнь более наполненной, более осмысленной. Те люди, у которых есть свои питомцы, меньше страдают от депрессии и могут извлечь из пребывания в их доме домашнего животного пользу для своего здоровья. Если у вас есть домашнее животное, зависящее от вас и вашей заботы, то это поможет видеть вам свою жизнь более значимой. Подумайте о том, чтобы взять к себе кошку или собаку из местного приюта, чтобы уменьшить свое ощущение опустошенности.

Будьте добрее. Выполнение незапланированных добрых поступков может помочь вам почувствовать себя более значимым, так как ваше внимание сконцентрируется на других. Ищите те мелочи, которыми вы сможете продемонстрировать свою доброту к другим людям. Эти добрые поступки, совершенные вами, заставят других людей чувствовать радость, что и вам поможет ощущать значимость.

Понять, почему вы ощущаете опустошенность
1. Поговорите с другом, которому вы доверяете, о ваших чувствах. Если держать свои ощущения в себе, то это со временем нанесет вам вред. Иногда простой разговор об этом может их приуменьшить или прогнать прочь. Поговорите с кем-нибудь, кто понимает и заботится о вас, или, по крайней мере, с тем, кому вы доверяете; это может иметь большое значение.
  
  Начинайте вести дневник и отслеживать свои чувства и мысли. Ведение дневника может помочь вам лучше понять свое ощущение опустошенности, а также это лучший способ снять стресс. Чтобы начать вести дневник, выберите удобное место и планируйте проводить за записями около 20 минут каждый день. Вы можете начать вести дневник с того, что опишете свои чувства или мысли, или же воспользуйтесь подсказкой. Подсказками могут служить следующие наводящие вопросы:
  - Когда вы впервые заметили свою опустошенность? Как долго продолжалось это ощущение? Как долго вы ощущаете свою опустошенность?
  - Какие эмоции вы испытываете при состоянии внутренней опустошенности?
  - Склонны ли вы ощущать опустошенность в определенные периоды времени или в определенных местах? Что вы замечаете в своем окружении, находясь в наиболее сильном состоянии опустошенности?
  - Какие мысли вас посещают, когда чувствуете себя опустошенным?
2. Следите за появлением признаков депрессии. У людей депрессия проявляется по-разному, однако плохое настроение и чувство опустошенности или собственной никчемности являются очень распространенными симптомами. Депрессия может накатывать волнами, когда вы чувствуете себя нормально какое-то время, а затем неделями или даже месяцами быть в плохом настроении, или же она может быть стабильной. Депрессия очень распространена среди людей: например, в США около 6,7% взрослого населения испытывает сильное депрессивное расстройство. Женщины на 70% чаще мужчин склонны испытывать депрессию. Если вы думаете, что у вас депрессия, то вы не одиноки в этом. Обратитесь за лечением к своему психологу или психиатру, если испытываете любой из следующих симптомов депрессии:
  - Постоянное ощущение печали, тревоги или «пустоты»
  - Пессимизм и безнадежность
  - Чувство вины, никчемности или беспомощности
  - Необычная раздражительность или беспокойство
  - Перепады настроения или поведения
  - Потеря интереса к тем вещам, которые вы раньше любили
  - Усталость
  - Изменение режимов сна
  - Изменение веса
  - Мысль навредить самому себе или окружающим
  - Боли, на которые не действуют лекарства
3. Определитесь с тем, может ли зависимость стать проблемой. Другой причиной появления чувства опустошенности являются определенные вещества. Такие вещества, как алкоголь, наркотики и злоупотребление лекарствами, отпускаемыми по рецептам, могут вызвать физическую зависимость от них. Это может оказать серьезное влияние на ваше настроение, мысли и поведение. Зачастую люди употребляют эти вещества, чтобы заполнить ими «дыру» в своей жизни. Если вы думаете, что у вас такая проблема, то вы не одиноки в этом: в 2012 году около 7,2% населения США страдали от алкогольной зависимости (АЗ). Многие другие страдают зависимостью от психически активных веществ, таких как марихуана, стимуляторы вроде кокаина или метамфетамина, галлюциногены вроде ЛСД, наркотики вроде героина. Если вы беспокоитесь о том, что у вас есть такая проблема, задайте себе следующие вопросы. За последний год вы:
  
  Исследуйте свое поведение, чтобы понять, нет ли у вас пограничного расстройства личности (ПРЛ). Люди, страдающие от ПРЛ, зачастую отмечают ощущение опустошенности. Люди с пограничным расстройством личности испытывают навязчивые схемы нестабильных эмоций и поведения, что вызывает истощение или социальное расстройство. Люди с ПРЛ испытывают трудности с регулированием своего поведения и мыслей. Они склонны к безрассудному поведению и не могут сдерживать свои импульсы. Их отношения с другими людьми становятся нестабильными. Примерно у 1,6% взрослого населения США в наблюдениях за любой выбранный год диагностируют ПРЛ. ПРЛ успешно лечится под профессиональным руководством. Если вы испытываете все или некоторые из нижеперечисленных признаков ПРЛ, то вам нужно обратиться к психиатру:
  - Вы прилагаете неимоверные усилия, чтобы избежать отказа, реален ли он или является воображаемым. Вы часто верите в то, что вас бросят или разлучат с любимым человеком. Вы негативно реагируете, например, становитесь чрезвычайно разъяренным или полным страха, даже при временной разлуке (например, ваш супруг собирается на работу). Вы очень боитесь оставаться в одиночестве.
  - Вы чередуете идеализацию и состояние одержимости людьми, с которыми поддерживаете отношения. Люди с ПРЛ часто начинают свои отношения с того, что ставят другого человека на пьедестал, увидев в нем совершенство или идеал. Через некоторое время, вы начинаете думать, что этот человек недостаточно о вас заботится или участвует в ваших отношениях. Ваши отношения становятся нестабильными.
  - У вас нестабильное ощущение своей собственной личности. Люди с ПРЛ начинают бороться с поддержанием стабильного ощущение самих себя, своей личности и самооценки.
  - Вы очень безрассудны или импульсивны. Это особенно актуально в вопросе о суициде. Вы можете совершать безрассудные вещи, такие как вождение в нетрезвом виде, азартные игры, злоупотребление наркотиками или рискованное сексуальное поведение.
  - Вы часто раздумываете о причинении себе вреда и совершаете попытки самоубийства. Вы можете причинять себе такие повреждения, как порезы, царапины или ожоги. Или вы можете угрожать, что причините себе вред, для привлечения внимания к себе.
  - Вы часто испытываете резкие перепады настроения. Эти перепады происходят часто и очень ярко выражены, например, от радости к отчаянию.
  - Вы постоянно испытываете опустошенность. Вы часто ощущаете пустоту, или тоску, или ощущение, что вам нужно что-то сделать.
  - У вас проблемы с контролем своего гнева. Многие вещи провоцируют ваш гнев, и вы реагируете вспышками, которые могут содержать горечь, сарказм или словесный выброс эмоций. Особенно злитесь, если считаете, что кому-то безразличны.
  - Иногда у вас паранойя, или вы ощущаете «нереальность» окружающего вас мира.
4. Займитесь медитацией и исследуйте свои ощущения опустошенности. Медитация может помочь вам установить контакт со своим чувством опустошенности и лучше его понять. Исследования показали, что 30 минут медитации в день помогут изменить поведение и деятельность мозга. Чтобы начать медитировать, усядьтесь в тихом месте, закройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании. Чтобы помочь себе улучшить понимание своей целостности.
  - Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете в данный момент. Чувствуете ли вы опустошенность или отсутствие чего-либо, например, отсутствие значимости, достоинства, ясности или отсутствия мира или любви? Примите факт существования этого чувства.
  - Обратите внимание на то, как вы ощущаете опустошенность. Где в своем теле вы ее ощущаете? И как много места она занимает?
  - Подумайте о своей опустошенности. Она приходит из воспоминаний прошлого? Какие эмоции появляются, когда вы замечаете эту опустошенность?
5. Обратитесь за помощью к квалифицированному психиатру. Разговор с врачом о своих ощущениях может помочь вам понять и начать бороться с этой опустошенностью. Ваше ощущение опустошенности может свидетельствовать о депрессии или другом скрытом состоянии. Вам следует обязательно искать помощи у психиатра, если у вас присутствуют признаки депрессии, зависимости от каких-либо веществ, или ПРЛ.
Поиск смысла в повседневной жизни
1. Следуйте тем целям и интересам, которые важны для вас. Чтобы чувствовать смысл жизни, вам следует работать над достижением тех целей и интересов, которые много значат для вас. Не позволяйте другим контролировать, какие вам ставить цели и какие интересы выбирать. Если вы будете стараться достичь того, что вас на самом деле не интересует, то вам может понадобиться перестроить свои стремления, чтобы быть уверенным в том, что вы правильно выбрали свой путь.
  - Если вы учитесь, подумайте – изучаете ли вы то, что хотите изучить, или же это просто был выбор ваших родителей.
  - Другие виды внешнего давления также могут оказывать негативный эффект на решения, которые мы принимаем. Определитесь с тем, делаете ли вы то, что хотите делать или это просто для того, чтобы выглядеть более впечатляюще для других.
  - Если вы обнаружили, что есть силы или люди, препятствующие вашей самостоятельной жизни, предпринимайте шаги для изменения ситуации. Как только вы получите больше контроля над обстоятельствами, то можете ощутить, как стихает чувство опустошенности.
2. Ищите смысл в каждом дне своей жизни. Если жизнь кажется унылой и монотонной, то это может помочь увидеть красоту и смысл в маленьких, повседневных вещах. Что делает вас довольным и полным жизни? Когда вы найдете то, что, как вам кажется, дает вам подъем, сделайте это неотъемлемой частью вашей жизни. Вот несколько идей о том, как привнести смысл в будничную рутину:
3. Заботьтесь о себе. Тренировки, здоровая пища, отдых и релаксация – важные компоненты жизни, полной смысла. Заботясь о самом себе, вы посылаете в мозг сигналы о том, что вы достойны заботы и ваша жизнь имеет ценность. Не забывайте уделять достаточно времени для удовлетворения своих основных потребностей в физических упражнениях, питании, сне и релаксации.
  - Задайтесь целью тренироваться по полчаса каждый день.
  - Питайтесь сбалансированно такими полезными продуктами, как фрукты, овощи, цельные злаки и постное мясо.
  - Спите по 8 часов в сутки.
  - По крайней мере, выделяйте 15 минут в день на занятия йогой, выполняйте упражнения на глубокое дыхание, или медитируйте.

Уставать от времяпровождения со своим партнером - чувство не из приятных. Как понять, что ты полностью опустошена текущими отношениями? Какие признаки указывают на то, что твой партнер - энергетический вампир? Часто очень сложно различить усталость от работы и отсутствия перемен от изнуренности от отношений. Ники Мартинез, специалист в области психологии и межличностных отношений, и многие другие эксперты делятся советами о том, как распознать признаки энергетического опустошения в отношениях.

1. Ты постоянно думаешь о своем партнере

Твой партнер может изматывать тебя эмоционально, когда ты проводишь слишком много времени, сосредоточившись на навязчивых мыслях. Такие мысли полностью лишают тебя воздуха и личного пространства, когда всю ночь ты не можешь уснуть, думая, где твой партнер, с кем, что он делает, какой тип отношений связывает его и людей, с которыми он общается.

Конечно, в этом нет вины партнера, ведь это может быть проблемой, которую ты вынесла из прошлых отношений. Это и хорошо, и плохо одновременно. Хорошо, потому что над этим ты в состоянии поработать сама. Плохо, потому что ты несешь груз этой проблемы повсюду, постоянно пытаясь перестать зависеть от этих мыслей.

2. Ты все время чувствуешь усталость

У всех нас есть энергия, которая нужна нам для существования. Психотерапевт и эксперт в нейромаркетинге Мишель Пэйва дает следующий комментарий:

Наши клетки наполнены энергией. Когда нам плохо, мы чувствуем усталость. Когда мы полны жизни, мы чувствуем себя энергичными. Если ваш партнер заставляет вас чувствовать себя так же, как при простуде, а не на вершине мира, то будьте уверенны, он истощает вас эмоционально.

Но если ты чувствуешь себя усталой, находясь рядом с кем-то все время, это вовсе не значит, что пришло время расстаться.

Все дело в том, что вы, скорее всего, отдаете слишком много, и не обязательно именно вашему партнеру. Если вы тратите слишком много энергии, просто притормозите, если же ваш партнер забирает все, попросите его притормозить. Ваша энергия принадлежит только вам, и никто не может брать ее безвозмездно.

3. Ты мечтаешь о том, чтобы побыть одной

Вы вздыхаете с облегчением, если выдается возможность провести выходные в одиночестве. Если вы тратите больше энергии на своего партнера и его нужды, то перерыв звучит гораздо более рационально, чем разрыв.

Конечно, здесь есть и обратная сторона медали, ведь если ты с нетерпением ждешь, когда твой партнер оставит тебя в покое, то стоит задуматься о ценности ваших отношений в целом.

Если выходные в одиночестве - это причина для салютов и криков «Ехуууу», если вы несказанно рады возможности побыть в одиночестве, то это признак того, что ваш партнер эмоционально вас уничтожает. Конечно, перерыв - это хорошо, но если вы не скучаете, когда вашего партнера нет рядом, то смысл ваших отношений пора обдумать.

4. Партнер не наполняет тебя эмоционально

Самый простой способ понять, забирает ли ваш партнер всю вашу энергию - это погрузиться в то, что вы чувствуете, когда проводите время вместе. В большинстве случаев мы привыкли не замечать, как мы ощущаем себя момент за моментом, однако, важное складывается из мелочей. Сообщение, которое ваш партнер отправил вам, или совместный поход куда-то - все это вызывает чувства, которые помогут вам определиться с тем, как ваш партнер влияет на ваши эмоции.

С течением времени дни, которые были для тебя особенными, станут рутиной и больше не будут вызывать тех бабочек в животе. Но стоит спросить себя, заставляет ли этот факт чувствовать себя опустошенной эмоционально? Ты действительно откладываешь ответ на звонки и сообщения или избегаешь совместного досуга? Даже самый короткий ответ или фраза могут показать, как ваши отношения влияют на твое эмоциональное состояние. Отвечая себе на эти вопросы и анализируя свои чувства, ты сможешь понять, наполняют ли тебя положительные эмоции, когда вы вместе. Если ты чувствуешь, что опустошена, доверься этому звонку и поговори со своим партнером.

5. Тебе нужно время, чтобы отдохнуть от свидания

Вы рядом с энергетическим вампиром, если вы чувствуете себя физически истощенной.

Так говорит консультант по межличностным отношениям доктор Дженифер Родес.

Эмоционально чувствительные люди обычно не сразу замечают признаки того, что из них кто-то высасывает силы. Если у вас только что закончилось свидание, а вы чувствуете себя изнуренной, обдумайте все. Как вы обычно проводите день и почему вам нужны целые выходные, чтобы восстановить силы? Постарайтесь разобраться, кто именно забирает вашу энергию. Если это ваш партнер, стоит задуматься над переменами.

6. Тебе всегда кажется, что партнер требует слишком много

Если ты эмоционально перегружена запросами своего партнера и чувствуешь, что это уже слишком, то стоит заметить, дело здесь не только в нем. Возможно, в его стиле поведения нет ничего предосудительного, просто твоя реакция не совпадает с его. Что нормально для одного, может быть чересчур для другого. Постоянно конфликтовать из-за этих недопониманий - еще один признак того, что ты эмоционально вымотана. У всех есть свой лимит и границы личного комфорта, стоит их учитывать, если вы хотите быть вместе.

7. Беседы изматывают тебя

Если ты устаешь от бесед со своим партнером, то будь уверена, это точно говорит об эмоциональной опустошенности, причиной которой может быть твой партнер.

Эксперт по отношениям Ноа Ван Хокман говорит следующее:

Все может начаться с ощущения усталости, а затем перерасти в раздражение. Возможно, вы действительно просто устали, но если такая ситуация повторяется регулярно, то скоро вас будут беспокоить любые мелочи. Если после каждого спора вам хочется сказать: «Не важно», - а затем уйти, хлопнув дверью, то вы точно имеете дело с энергетическим вампиром.

8. Тебе кажется, что ты эмоционально зависишь от партнера

Если ты чувствуешь, что каждый раз, когда ты просишь поддержки у своего партнера или просто делишься своими чувствами, отношения начинают трещать, значит, не исключена возможность, что именно твой партнер использует твою энергию. Лайф-коуч Кали Роджерс пишет:

Нам всем необходима возможность узнавать что-то о своем партнере, делиться своими переживаниями и получать поддержку. Если ты знаешь, что хотя бы небольшая просьба о совете может вызвать взрыв, необходимо переоценить серьезность ваших отношений. Конечно, нельзя во всем полагаться на своего партнера, ведь у него есть и собственные чувства, но в трудный момент, когда вам нужна его поддержка, он должен быть рядом. Так же должны поступить и вы.

9. Твой партнер не удовлетворяет твои потребности

Если твой партнер отказывается слушать тебя, постоянно спорит, отстаивая свое мнение, то рано или поздно ты почувствуешь, что ты эмоционально измотана, а твои желания и потребности остались без внимания. Стефани Сафран основательница Stef and the city говорит:

Если вы обратили внимание на факт, что в отношениях вы большую часть слушаете, а вас нет, необходимо задуматься, стоят ли отношения того. Отношения похожи на двустороннее движение, где вы даете и получаете, а если вы не чувствуете этого, то значит, вы уже эмоционально опустошены.

Эмоциональное опустошение - это очень серьезная вещь, которая может привести к депрессии. Люди, вступившие в отношения, должны понимать: чем дальше они заходят, тем крепче должна становиться их эмоциональная связь, а это большая работа. Желание выслушать, прийти на помощь, поддержать и порадовать - это не только мужская прерогатива, но и естественная потребность быть рядом с партнером и сохранить отношения. Если границы, установленные в паре для каждого их партнеров регулярно нарушаются, конечно, это не повод для расставания, но это стимул для разговора «по душам». Люди бывают разные, кто-то много дает, а кто-то не умеет давать вовсе, нужно искать компромисс. Но если ты понимаешь, что твои отношения — одна большая жертва и источник постоянного стресса, обдумай хорошо, почему так вышло и прими меры.

Я думаю, многие в своей жизни сталкиваются с ощущение пустоты, внутренней пустоты. Одни переживают его часто и осознают его, у других это не так явно, возможно даже не осознавали в себе это, но, так или иначе, с этим состоянием знакомы все.

Остаться с самим собой

Это состояние пугает нас, человек изо всех сил старается избежать его, не находиться в нём. Есть люди, которые не могут находиться сами с собой наедине, их это пугает, хотя в самом страхе они даже себе не признаются. Характерные признаки страха остаться наедине с собой - человек включает музыку, телевизор, или просто читает книгу. Но тут есть маленькое но, одни это делают по желанию, то есть хотят читать, смотреть, слушать. Они легко при желании остаются наедине с собой, это нормально. Но есть и другой вариант, когда у человека начинается беспокойство, метание, нервозность в тишине.

Что чувствует человек, находясь в состоянии пустоты? Первое и одно и самых ярких чувств – это чувство бессмысленности жизни, человеку кажется, что всё, что окружает его, бессмысленно и кроме разочарований ничего не приносит, всё, что создал человек, кажется таким мелким и ничтожным. В этот момент, все цели, которые были у человека, теряют свой смысл. Человек чувствует себя пустым, никому не нужным, не значимым в этом мире. Это состояние мало кому нравится и ум начинает искать доказательства тому, что это не так. У человека происходит внутренний конфликт , он видит свою ненужность и не согласен с этим.

Человек всегда стремится заполнить пустоту

В человеке просыпается борьба, несогласие, и естественно, он начинает искать проявления своей значимости, заполнять эту пустоту внешними признаками , или культивированием внутренних духовных качеств. Одни начинают наполнять свой мир вещами и этим они показывают свою значимость, ценность, другие стараются стать духовными или просто добрыми людьми – это их ценность. Они себя так оценивают, не важно, осознанно это происходит или даже человек не осознаёт, что свою цену он назначает сам, вещами принадлежащим ему, должностью, занимаемой им, или внутренними качествами.

Почему мы не хотим быть тем, чем мы являемся, в какой момент потерял ценность сам человек, его душа? Возможно, потому, что где-то в глубине души мы считаем, что мы не можем потерять себя, душу. Наш разум понимает, что душа может быть светлой или осквернённой, но она никуда не денется, она всё равно будет с нами. Человек не испытывает страха потерять себя, я сейчас не имею в виду потерять себя в жизни, я сейчас говорю о себе, как об объекте, реально существующем в нашем мире. Ведь большинство страхов человека связны с потерями, человек боится смерти не потому, что он может потерять себя, он боится потому, что может потерять жизнь. Вернее даже не так – мы боимся потерять то, что имеем: работу, должность, любимого человека, машину, здоровье, значимость своих знаний, опыта, много чего ещё мы можем потерять и прячем за слово жизнь.

Страх потери

Получается, что мы боимся всего, всего что можем потерять и чем больше мы имеем, тем страшнее становится жить. А ведь в жизни чел овека всё даётся только на время. Страх в свою очередь вызывает недовольство, несогласие, конфликт. А теперь представьте, сколько всего нас окружает, что мы можем потерять, всё-всё, что нас окружает, в той или иной степени мы считаем, что принадлежит нам, даже воздух на улице города в какой то степени мы считаем своей собственностью, не верите?

Не верите что вы считает воздух своим? Представьте ваше возмущение, когда вам объявят, что какая-то фирма выкупила весь воздух на планете и теперь каждый, кто дышит, должен отдавать половину своих доходов за пользование воздухом. Сейчас такой поворот событий кажется абсурдным и невозможным, но суть не в этом, суть в той реакции, которая произойдёт в нас при появлении этого факта.

Дело в том, что мы боимся потерять всё, о чем есть информация в нашей памяти , все это вызывает в нас конфликты, недовольства, мы всегда наполнены ими почти каждый момент нашей жизни, но мы до такой степени сжились с этими состояниями, что многие из них просто не замечаем в себе. Вот этими страхами, недовольствами, борьбой мы наполнены. Если человека наполняют эти чувства, что он может посеять в мир вокруг себя? Только то, чем наполнен сам, а если учесть, что почти каждый человек большую часть своей жизни находится в таком состоянии, ничего удивительного в том, что мы живём во всём этом каждый день.

Получается замкнутый круг – мы сами порождаем страх, конфликт, недовольство, сеем его в мир, потом натыкаемся на то же самое, посеянное кем-то другим и это в нас порождает новый конфликт, недовольство, и так непрерывно в каждом событии, происходящем в жизни. Даже если человек осознает эту ситуацию и не хочет сеять в мир негатив, сдерживает себя, он тем самым так же порождает несогласие с тем, что есть. А несогласие с тем, что уже есть, порождает насилие – внутреннее насилие над собой, и в результате получается то же самое, но под другим именем.

Представьте себе ситуацию, когда вы боретесь с чувством опустошенности и бесцельности. Хотя вы немного знаете о том, что вам нравится и чего вы хотите достичь в будущем, тем не менее вас все еще мучают эпизоды одиночества. Когда вы говорите, «У меня чувство пустоты внутри», что это значит?

Чувство опустошенности внутри вызвано отсутствием любви.

По словам доктора Маргарет Пол, чувство пустоты внутри- это состояние ума, вызванное отсутствием любви. Когда вы не любите себя, игнорируете свои чувства и всегда пытаетесь привлечь внимание и одобрение других, вы можете ощутить, что вам ничего не хочется в жизни, а внутри пустота.

Все люди полны потенциала, но не все они используют этот потенциал и тем самым теряют время и энергию. Затем они пытаются заполнить пустоту пищей, отношениями, работой и вещами, которые должны отвлечь их внимание.

Чувство пустоты призывает нас больше узнать о наших внутренних чувствах.

Чтобы понять, почему внутри пустота, мы должны научиться определять ее. Давайте рассмотрим наиболее распространенные симптомы пустоты:

Вы не понимаете, кто вы и какова ваша цель в жизни;
Вы полны негативных мыслей;
Вы всегда добиваетесь одобрения со стороны семьи и друзей;
Вы не знаете, как объяснить свои чувства.

Иногда опустошенность ощущается как внутренняя пустота, вакуум или черная дыра.

Очень важно осознать, что пустота - это состояние недостатка. Я расскажу вам о том, что большинство людей, которые борются с хроническим чувством пустоты, имели родителей, с которыми они не могли установить близкие отношения. Если вы не получите достаточного количества любви и внимания в детстве, вы начнете верить, что вы недостаточно хороши. Это означает, что настоящей причиной внутренней пустоты является недостаток любви.

В результате это чувство может преследовать нас всю жизнь. Отсутствие принадлежности становится травматическим отпечатком, который становится настолько неудобным, что мы готовы сделать все возможное, чтобы уйти от этого чувства.

Чувство пустоты может привести к депрессии.

Хотя это чувство не является редкостью для многих людей, если их оставить без присмотра, это может привести к хроническому расстройству, такому как депрессия. Кроме того, люди склонны избавляться от этого чувства с помощью алкоголя и наркотиков, что увеличивает вероятность зависимости. Вот почему представление о том, что действительно для вас важно, поможет узнать, почему внутри пустота.

Что делать если ничего не хочется в жизни, а внутри пустота

Вот несколько советов ведущих экспертов о том, как распознать и справиться с внутренней пустотой.

Сбалансируйте себя.

По словам семейного терапевта Кейтлин Слэйт, мы должны сосредоточиться на себе и больше времени думать о своих желаниях.

Чтобы привести свое тело и разум в положительное состояние, вы можете потратить несколько минут на медитацию или тренировку.

Самый простой способ сбалансировать себя эмоционально и физически - это принять теплую ванну. Многие исследования показали, что купание имеет множество преимуществ, включая облегчение боли, повышение мобильности и улучшение психологического благополучия.

Удовлетворение своих потребностей при помощи других.

У всех есть потребности, но когда мы думаем, что не можем получить то, что нам нужно - это делает потребности болезненными. Мы считаем, что мы должны сами ух удовлетворять, но иногда важно принять меры, чтобы встать и найти кого-то, кто удовлетворит эту потребность за нас. Запрос на помощь может решить многие проблемы с жизнью и может стать первым шагом к удовлетворению ваших потребностей. Например, если вам нужна компания, вам не нужно тратить свое время, чтобы выяснить, как создать собственную компанию. Просто найдите компанию.

Цените то, что у вас есть.

Еще один способ чувство пустоты внутри - благодарность. Исследования предполагают, что чувство благодарности является очень важной позитивной эмоцией, которая позволяет людям расширить свое мировоззрение и взгляд на жизнь, что в дальнейшем приводит к построению лучших социальных отношений и навыков.

Это означает, что люди, которые чувствуют благодарность, являются более удовлетворёнными своими отношениями с друзьями и семьей, а также менее напряжены и гораздо счастливее. Постарайтесь ценить то, что вокруг вас, замечая все хорошие вещи, которые мы принимаем как должное.

Никогда не прекращайте изучать что-то новое.

Нейробиологи обнаружили, что изучение чего-то нового имеет мотивационный эффект, подобный допамину, что приводит к эмоциональному возбуждению. Поэтому каждый раз, когда вы просматриваете информацию, которую вы ранее знали, изучите пару новых фактов. Еще один хороший совет - измените вашу среду. Даже такие мелочи, как изменение освещения или температуры в вашей комнате, могут оказать положительное влияние на ваше эмоциональное состояние.

При необходимости попросите профессиональную помощь.

Многие люди не могут определить почему внутри пустота, независимо от того, как долго они анализировали себя и искали проблему. Главное - не сдаваться и найти хорошего терапевта , который поможет вам найти причину внутренней пустоты, чтобы снова стать целым.

Поиск причины внутренней пустоты может быть сложным и долгим процессом. Но вместо того, чтобы отвлекать себя, заполняя эту пустоту такими вещами, как шоппинг, еда, алкоголь и наркотики, вам лучше узнать, что вызывает у вас чувство опустошенности, чтобы восстановить свое счастье.

Утренняя рутина, чтобы избавиться от чувства пустоты внутри себя.

Хорошо, теперь отличные новости. Утренняя рутина может помочь избавиться от чувства опустошенности. Это то, что вы должны делать.

Итак, вы просыпаетесь. У вас может быть хороший день или плохой день, так или иначе, прямо сейчас вы должны сделать следующее:

10 минут гибких упражнений

Это короткий набор упражнений, которые помогут организму избавиться от стрессовых гормонов и дадут вашим здоровым нейромедиаторам перезарядку. Помните, что упражнение - это стресс для тела, поэтому они могут увеличить количество кортизола и адреналина. Они дадут организму возможность адаптироваться к стрессу, поэтому уменьшат количество гормонов стресса, что поможет избавится от чувства пустоты.

Напишите два положительных предсказания

Положительное предсказание на ваш день или будущее. Это может быть что угодно, например, что может произойти, положительные эмоции, человек, которого вы ожидаете увидеть, цель, которую вы хотите достичь и т. д.

Независимо от того, насколько велико или мало предсказание, запишите его. Если вы будете чувствовать себя особенно пустым - взгляните на текст. Это поможет создать позитивный взгляд на ваше будущее.

Ешьте комплексный завтрак

Я знаю, о чем вы думаете. «Да, завтрак может сделать мой желудок менее пустым, но он не сделает меня эмоционально менее пустым»

Я понимаю вас, позвольте мне объяснить …

В принципе, идеальный завтрак поможет вашему организму сбалансировать шкалу гармонии гормонов и тем самим избавить вас от чувства эмоциональной пустоты.

Итак, что такое комплексный завтрак? Я уверен, что вы очень хотите знать.

Ну, есть два ключевых фактора для комплексного завтрака, которые помогают подпитывать ваш мозг, обеспечивая оптимальное психическое здоровье.

Фактор 1 - хороший баланс всех трех макроэлементов (жиров, углеводов и белков). Когда организм получает правильное соотношение всех трех элементов, он гарантирует, что ваш мозг будет иметь постоянный запас энергии.
Фактор 2 - Включите продукты с высоким содержанием микроэлементов, которые помогут сбалансировать шкалу гормонов. Пищевые продукты с высоким содержанием магния, цинка и триптофана сделают это.

Сделайте вашу рутину привычкой

Последовательность – ваш самый большой друг в этой жизни. Старайтесь делать это каждый день. Обычно для создания такой привычки требуется 6 недель.

Но вы должны начать с чего-то, поэтому важно то, что вы делаете прямо сейчас, в этот самый момент, пока у вас есть мотивационная энергия. Итак, я хочу, чтобы вы встали, глубоко вздохнули, выдохнули, затем быстро спланировали свою рутину на завтра и записали. Сделайте это!

Как только эта рутина станет привычкой, ваша перспектива станет более ясной, и чувство пустоты начнет исчезать.

Если вы испытываете чувство пустоты , то знайте, что вы не одиноки в этом.

Чувство пустоты испытывают многие люди, но большинство из них не правильно понимает причину возникновения этого чувства. Как они объясняют себе это?

Я испытываю чувство пустоты, потому что:

Я не получаю от любимого человека достаточно любви и внимания
У меня никого нет, я одинокий человек
Мне скучно, потому что мой любимый человек НЕ пытается наполнить мою жизнь
Моя работа меня не удовлетворяет
Я не достаточно успешный человек
У меня не достаточно денег
Мне не с кем поиграть на выходных
Меня ничего не волнует в жизни, жизнь скучна
Я не получаю достаточно любви, внимания и одобрения от других людей
Я не получаю достаточно секса

Ни одно из этих утверждений не указывает на истинную причину возникновения чувства внутренней пустоты.

Что вы обычно делаете, чтобы заполнить вашу внутреннюю пустоту и наполнить вашу жизнь? Возможно, вы пытаетесь заполнить пустоту следующими способами:

Употребляете алкоголь, курите, принимаете наркотики, переедаете или едите сладкое
Смотрите телевизор, занимаетесь сексом, играете в компьютерные игры, работаете, ходите за покупками, тратите деньги, играете в азартные игры , много разговариваете по телефону, переписываетесь в интернете
Манипулируете другими людьми, с помощью различных способов : злитесь, обвиняете, рассказываете истории, проявляете заботу в своих целях.

Есть множество способов, с помощью которых, люди пытаются заполнить свою внутреннюю пустоту. Чувство пустоты может отступить, но только на некоторое время. Вскоре, оно снова возвращается в вашу жизнь, и вы ищете новые способы заполнить свою черную дыру.

Проблема всех этих способов заключается в том, что с их помощью, люди стараются ПОДАВИТЬ в себе чувство пустоты , вместо того, чтобы воздействовать на истинную причину возникновения этого чувства.

Истинная причина внутренней пустоты

Единственное, что может заполнить пустоту в вашей душе - это любовь. Единственное, что может вызвать у вас чувство пустоты – это отсутствие любви.

Но не отсутствие любви другого человека к нам способно вызвать у нас чувство пустоты, а отсутствие любви к себе. – вот что является истинной причиной возникновения этого чувства.

Чувство пустоты возникает из-за отсутствия связи с вашим духовным началом. Вы закрылись от Божественной любви и, поэтому, не можете полюбить себя, через познание истины и заботу о себе.

Маленький ребенок испытывает чувство пустоты, если оставить его без внимания. Ваш внутренний ребенок чувствует то же самое, если вы не дарите ему свою любовь. Вы будете испытывать чувство пустоты, пока не перестанете предаваться самозабвению. Самозабвение может выражаться по-разному. Вы можете заниматься самобичеванием, игнорировать собственные чувства, находить себе занятия, чтобы заглушить неприятные переживания, перекладывать ответственность за свои чувства на других людей, пить, курить или принимать наркотики. Таким образом, вы сами являетесь причиной вашей внутренней пустоты, когда выбираете самозабвение.

Ваше эго наполнено ложными убеждениями относительно того, кем вы являетесь. Оно может видеть в вас неполноценного, недостойного, непривлекательного, слабого, эгоистичного, плохого, неправильного человека. Ваше эго управляется глубоким стыдом за то, что от природы вы якобы неполноценны.

Ложные убеждения могут воздействовать на всю вашу жизнь. Если вы верите в то, что вы непривлекательны, вы стараетесь вызывать у других людей или пытаетесь переключить свое внимание, чтобы почувствовать себя хорошо и заполнить пустоту, причиной которой является самозабвение.

Чтобы заполнить вашу внутреннюю пустоту, научитесь любить себя!

Кем вы являетесь на самом деле? Истина кроется в вашем высшем «Я», в вашем духовном начале . Если вы открыты для духовного самопознания, для познания того, что является положительным для вас и для других людей, то вы открыты Божественной любви, которая приходит в ваше сердце и заполняет внутреннюю пустоту.

Это происходит, когда вы, вместо того, чтобы сопротивляться неприятным переживаниям и пытаться избежать ответственности за себя через зависимое и контролирующее поведение , выбираете духовное познание того, что является положительным для вас и для других людей.

Сегодня же выберите духовное самопознание и любовь к себе (даже если вы не верите, что «ТАМ есть что-то, что вам ответит»), и посмотрите, что получится. Вы можете почувствовать, как любовь переполняет ваше сердце!

Отрываясь от воспоминаний о моей трехлетней депрессии , начинаю возвращаться постепенно в жизнь. Все эти годы у меня не было мыслей о том, как избавиться от депрессии - я даже не знал, что она у меня есть - мне просто было плохо, ну а кому в этой жизни хорошо? Можно было пройти любой легкий онлайн тест на депрессию, чтобы получить такой диагноз, и меня бы это вовсе не удивило. Апатия и Депрессия, и что? Меня мучило другое - моя душевная пустота: я себя чувствовал очень пустым, я пытался вслушаться в эту пустоту, найти ответы на свои вопросы. Ведь говорят - все ответы внутри. Но найти их я не мог.

Эзотерика, мистика, Экхарт Толле “Новая земля” и прочие книги - это, конечно, интересно, но все это капли, разве могут наполнить мой океан внутренней пустоты? Мне плохо сейчас, я ничего не хочу, меня даже окутывает страх, что мной живет, что же я действительно ищу в этом мире? Мысли в голове странные - что же со мной происходит? Как мне поступить? Я скатываюсь все дальше и дальше от повседневной реальности этого мира. Почему никто не может меня понять? За что мне все это? Как пережить депрессию ? Чем мне заполнить душевную пустоту? Если у вас депрессия, вам плохо и не хочется жить, знайте, вы не одиноки. Нас много таких. Это люди со звуковым вектором. Что нас отделяет от других людей? Звуковики способны к обучению, имеют глубокий внутренний мир, и конечно очень чувствительны к звукам! Они не любят этот шум города - крик детей, скрип тормозов, а ругань родителей - это, вообще, ужас. Скрипучий автобус, лай собак или крик начальства - и головная боль обеспечена. Приходится защищаться от этого грубого мира , и очень часто звуковики находят спасение в музыке, они включают ее для фона. Кто-то одевает наушники в метро, а кто-то кран с водой у себя дома, лишь бы не слышать шум. Другое дело тишина, вечером у нашего любимого монитора за столом или на диване с лэптопом. Ночная жизнь в тишине - это для звуковиков: бродить по интернету, смотреть кино, отвлекая себя от этой шумной и дикой жизни. Свет монитора и три звезды в небе - вот счастье для звуковиков.

Как вытащить себя из депрессии?

В какой-то момент интернет уже нас не наполняет, и от этого становится особенно плохо. Мучает вопрос о смысле жизни, но ответа нет, и уже не хочется ждать. Прочитан весь интернет, а посты из серии “как справиться с депрессией в домашних условиях ” не приносят своих плодов. Создается ощущение, что никто не знает, никто не может помочь. Душевная боль и одиночество - это очень сложное состояние. Приходят мысли (сами по себе) о самоубийстве, наркотиках - обо всем, о чем угодно, лишь бы заглушить эту боль. В таком состоянии человек готов почти на все что ему предложат- лишь бы стало легче. Все сильнее идет погружение в себя, тем самым отдаляясь от повседневной жизни , друзей, учебы, работы - это уже не наполняет, не интересует. Было бы лучше просиживать все время дома или спать по 12 часов. Иногда просто хочется лежать и не двигаться - ощущать себя почти мертвым и чувствовать какую-то вечную глубину внутри себя. К сожалению, от этой пустоты депрессия усиливается и это важно понять, иначе депрессию победить невозможно .

Как избавиться от депрессии ? Что бы ответить на этот вопрос - необходимо немного знать о том, что такое депрессия, и откуда она приходит. Апатия к жизни и депрессия очень похожи и вот причины этого.

Люди со звуковым вектором очень глубокие по своей натуре. Они способны к обучению, и ни школа, ни работа не составляют большого труда . Звуковики ощущают себя особенными, или даже гениями от рождения. И вправду бывает - кто-то учится 2 часа и все понимает, а кто-то по 20 часов и понять ничего не может. Часто окружающий физический мир кажется слишком простым звуковику, он слабо наполняет и не удовлетворяет звуковые желания. Они чувствуют, что есть еще нечто за пределами земного - некое тонкое ощущение чего-то более значимого и сильного, неизведанного, толкая нас на его поиски. Некий тайный смысл - мы его ощущаем и хотим раскрыть. Появляется интерес к сверх способностям, мистике, в надежде, что это сможет дать ответ на внутренний вопрос . Так ли это? Поможет ли это справиться с депрессией? Мечась в поиске смысла жизни и не находя его, нить обрывается и вновь приходит полная апатия ко всему.

Избавление от депрессии

Все проблемы из детства?

Как на нас влияли родители в детстве? Постоянно кричали? В школе вечно орали на ухо? Вокруг постоянно был шум? Не было места, чтобы спокойно посидеть в тишине? Кто-то дергал за руку, кричал, обзывал тормозом. Помню, я от душевной боли иногда сворачивался клубком и закрывал уши: я не мог выдерживать этот шум. Я хотел спрятаться глубоко-глубоко в своем внутреннем мире. Температура тела сразу поднималась, мне хотелось исчезнуть на время из этого мира. И хотелось побыть во внутренней тишине - желательно пребывать там вечно...

Но слава богу, во время пубертатного возраста , в 12-16 лет, внутри играют гормоны, и мы развиваемся, благодаря нижним векторам (анальный, кожный, мышечный и уретральный): и у звукового давления мало шансов приглушить либидо. Хотя есть особо тяжелые случаи , когда в жизни становится совершенно невыносимо, и человек погружается внутрь себя уже безвозвратно, и не выходя в мир снаружи - мир материальный.

"У меня депрессия” - в чем причина этого состояния?

Мир внутренний - метафизический, и внешний - физический, материальный. Все люди на земле балансируют между ними, но звуковикам из-за шума внешней среды гораздо приятней находиться в себе - обдумывать какую-то идею или концентрироваться на своих чувствах, чем смотреть и замечать внешние изменения , как это любят делать зрительники. Даже на вопрос о цвете футболки или брюк на собеседнике, они не в состоянии определенно ответить! Вот так и проживается вся жизнь внутри! А ушы, особенно чувствительный орган у звуковика, устроены наоборот, вслушиваться во внешний мир.

Сверх стресс может накапливаться постепенно или обрушиваться вдруг: резкий крик в уши, ссора с кем-то. Стресс- это слово, которое приняли близко к сердцу. Очень часто ссора или скандал между родителями ударяют особенно сильно когда маленький звуковичек слышит ее. И становится плохо - идет подсознательное осознание, что мир снаружи - это плохо: страдания, шум, боль, тревога, а внутри - тишина, покой, комфорт, защищённость. Так делается выбор: я хочу остаться внутри, ведь мне так БОЛЬНО ВЫХОДИТЬ НАРУЖУ. Именно так мы уходим в себя, постепенно и не всегда сразу. И именно так наступает депрессия.

Про звуковиков часто говорят, что они «не от мира сего» - вечно все ходят в своих мыслях и никого не замечают. Кто-то любит физику, кто-то математику - а кому-то, вообще все равно. Живут, даже не зная зачем. Кто-то так может и прожить всю жизнь. Апатия к жизни может казаться естественным состоянием, так как она наступает постепенно. Ничего не хочу, не знаю чего делать. Ничего не радует. Чем бы заняться? Да и зачем? Можно и дом, и машину, и денег, но реально мне все равно. Нет желания - значит, нет и наслаждения. Внешний мир приносит страдания! И кто-то не выдерживает, и оканчивает свою физическую жизнь , совершая большую ошибку, не дойдя полшага до внутреннего ответа.

Как избавиться от депрессии? Есть выход из этого состояния.

Когда наши мысли направлены не вовнутрь, не в себя, а на мир снаружи, у нас нет депрессии. Как вы помните, к апатии и депрессии привел именно ШУМ извне, который принудил сосредотачиватся сознанию внутри и не выходить наружу, во внешний физический мир.

Самая простая характеристика депрессии : ничего не хочу, жизнь не радует, хочу радоваться, а не могу. И бессознательно выбираю внутренний мир так как там нету страданий.... все было бы хорошо если бы тело не приковывало к материальному миру- в котором тоже надо выполнять действия.

Секрет кроиться в нашем внимании. Во время просмотра фильмов или посредством игры, становиться хорошо легче- потому что все свое внимание передвигаем с себя- наружу на героев кино или игры. Когда убирается внимание с себя то и внутренние пустота перестает ощущаться. Никогда не замечали что очень часто после просмотра кино -сразу хочется пойти погулять - поделать что то? Желания пробуждаются.

Вялость, апатия, упадок духа - стоит ли идти к психотерапевту за смыслом жизни?

Как избавиться от депрессии? Психотерапия депрессии

Я ходил, прием ведет очень эмоциональная женщина, пытается выслушать меня: я говорю, что у меня депрессия. Подбадривает, дает советы. Говорит, что нужны еще сеансы, а лучше несколько и сразу. Они стоят не малых денег. Мне трудно поверить ей, конечно, легче стало - хоть какой-то контакт с внешним миром, но как она может давать мне советы, если я чувствую, что я умнее неё? Она не может вместить мою глубину в себя. Какой совет она может дать, если она не в состоянии понять меня? Она говорит то, что написано в университетской книжке, которую я давно прочитал. Что она пропишет мне таблетки, которые отупят меня и приблизят к смерти и отключат мне мозг. Нет. Спасибо. Лучшее, что может дать психолог, это помочь адаптироваться в обществе или поддержать, но понять себя мы можем только сами, за нас это не сможет сделать никто. Единицы на миллионы психологов могут помочь. К сожалению, современная психология не может дать ответы на эти вопросы и люди в больших массах страдают.

Общество или одиночество?

Напомню, что счастливы мы можем быть только в обществе. Как единый организм , работающий на общее благо, где каждый выполняет свою роль. У звуковика есть предпочтение быть одному из-за подсознательно страха - давления на уши, к тому же от природы звуковики очень приспособлены к этому. Очень часто звуковики даже женятся и выходят замуж из-за голоса партнера. Убрать этот подсознательный страх - окружить себя приятными голосами, тихой фоновой музыкой - неплохая экология для каждого звуковика, особенно в детстве.

С точки зрения системно-векторной психологии видовая роль звуковика- нарабатывать нейронные связи , развивать свой мозг. Это происходит во время концентрации на внешних объектах. Во времена первобытного общества - ночной охранник стаи, сосредоточенный на тревожных звуках извне, теперь же - проникновение в законы мироустройства, смысла жизни, познания своего психического. Бессонницы, головные боли - это симптомы того, что звуковик не справляется со своей работой, так природа направляет его кнутом, к поиску ответов и выполнению своей роли.

Можно, конечно, ждать конца света, который нам обещан зрительниками уже скоро и надеяться, что все кончится одним махом, и делать не надо будет ничего. Но можно начать делать первые шаги в познании себя и выходить из депрессии, и ощущать радость жизни уже прямо сейчас. Выбор за вами...

Статья написана по материалам Системно-векторной психологии Юрия Бурлана...

P.S . Если вам очень плохо сейчас. - выйдите на улицу или на балкон- и посмотрите на звезды 10-15 минут и обещаю вам на душе станет гораздо легче...

P.S.S. "Как избавиться от депрессии?" 17 Ноября, 2014 Прошло чуть меньше двух лет с написания мной этой статьи, а ответ на вопрос так многими и не найден. В обществе все больше наблюдается одиночество в глазах людей, дистанция между друг другом растет, внутренняя пустота увеличивается. Звуковики все также находятся в апатии и депрессии, страдают в одиночестве, и не хватает лишь одного шага чтобы осознать себя. Понять и раскрыть для себя, что внешний мир, это лишь проекция внутреннего восприятия. Когда сосредоточение, происходит внутри, по перечисленным выше причинам, то пустота растет, одиночество растет, и мир снаружи кажется пустым, и что-бы выйти из этого состояния нужно сосредоточится снаружи, на внешнем мире. Это не сложно, ответ на вопрос "Как избавиться от депрессии?" прост. Нужно начать сосредотачиваться на окружающих людях, используя системное понимание человека чтобы понять его. Нельзя позволять прошлому и травмам ограничивать нашу жизнь, цель которой раскрытие и познание самого себя. Эти шаги просты, но их сложно сделать, я понимаю, я сам там был, и хочу сказать что это стоит каждого усилия.

Люди, полные вдохновения и новых идей, ответственные за многих, всегда восторженные, с активной жизненной позицией, имеющие семью, могут интенсивно работать в течение многих лет. И вдруг в какой-то момент перестают себя узнавать: ничего больше не получается, всё падает из рук, пустота и безразличие ко всему делают нас несчастными. Эмоциональное выгорание и опустошенность — наша тема беседы сегодня.

Чувство пустоты не позволяет ощущать всю глубину чувств, адекватно отвечать на любовь и внимание близких. Теряются контакты и привязанности, убеждения и желания уже не кажутся важными. Перестает казаться осмысленной и важной работа, семья, любовь, собственные дети и, в конце концов, сама жизнь.

Опустошенность и эмоциональное выгорание нередко называют профессиональным стрессом, т.к. перегруженность на работе зачастую приводит человека к изоляции от всех других сторон жизни.

Страдают этим синдромом эмоционального выгорания и менеджеры, и врачи, и учителя, и директора – чем выше и ответственнее у человека должность, тем более склонен он к этому нервному расстройству.

Нечто подобное бывает даже у домохозяек, которые желают быть идеальными матерями и женами, схожее чувство опустошенности могут испытывать и женщины после родов. очень схожа по симптомам с синдромом «сгорания на работе» офисного работника.

Причины эмоционального выгорания

Причиной являются завышенные требования к себе, когда человек ставит перед собой все более и более завышенные требования, при этом, не удовлетворяя своих собственных личных интересов, начиная чувствовать себя винтиком в системе. И возникает вопрос: как снова пробудить в себе желание действовать, мечтать, творить, вернуть свой прежний энтузиазм?

Ощущение пустоты и эмоциональное выгорание часто возникает у тех, кого засасывает рутина, в которую человек, по сути, погружает себя сам, когда он перестает уделять время развитию своей личности помимо деловой сферы, ведь духовная пища необходима человеку не меньше той пищи, которая питает тело.

Главное помнить, что чувство опустошенности – субъективное состояние психики, которое можно и нужно преодолеть.

Профилактика эмоционального выгорания

Первым шагом на пути к самому себе может стать осмысление своей собственной личной жизни, своего счастья. Необходимо начать уделять внимание своим личным стремлениям. Только, когда человек уделяет внимание себе самому и любит себя самого, он способен любить и ценить других.

Как правило, чувство опустошенности и эмоционального выгорания возникает у перфекционистов, девиз которых: «Идеально или никак». Именно это и приводит человека в тупик.

Сойти с пьедестала и перестать предъявлять к себе слишком много требований – единственно верное решение. Пусть всё идет естественным путем. Расширить круг своих интересов и видеть в досуге – не проявление лени, а источник, из которого можно черпать творческие силы, новые идеи и новые мечты – вот он выход из тупика опустошенности и апатии.

Почувствовали свое эмоциональное выгорание — перестаньте действовать как машина, робот и видеть в себе человека, имеющего право на свои слабости и ошибки, расставить приоритеты. Достаточно вспомнить детство — ребенок любопытен, ему все интересно, удивительно. Культивировать в себе этого ребенка, доверять миру и перестать себя изолировать от всех и стремиться быть идеальными сразу во всем. Найти тот источник радости.

И как ни удивительно, им может оказаться новый вид деятельности. Рисовать, играть в футбол, уйти в отпуск и отправиться к морю – неважно, главное, что это должно приносить ту радость, которую вы испытывали в детстве. Взять дополнительный выходной и сходить с ребенком в театр.

Чего вы действительно хотите? Иногда нужно время, чтобы понять это. Время, которого у вас нет, потому что мысли все время заняты работой. Для кого-то спасением является религия, понимание основного предназначения человеческой жизни.

Вместо того, чтобы размышлять о том, как успеть сделать еще больше и больше и вырваться вперед, остановитесь: а надо ли вам нестись туда галопом? По своей ли дорожке вы бежите?

Может, лучше прогуливаться по ней и с наслаждением любоваться безоблачным небом, высокими деревьями и теми, кто идет рядом, чем бежать, задыхаясь и в поту, ничего не замечая и не понимая, зачем вам все это и куда вы несетесь?

Эмоциональное выгорание и опустошенность — чувства тяжелые… Станьте не много проще, выбросить надо из головы гонку неизвестно куда и непонятно зачем!