Психология почему чувство неловкости на улице. Проявление стеснительности, ощущение неловкости, смущения

16.04.2024

Социальная неловкость появляется из-за ощущения, что человек не кажется себе нормальным и социализированным среди других людей. Причинами этих чувств часто являются личные страхи и переживания из-за того, что о человеке думают другие, а также ожидания общества. Часто социальная неловкость не дает человеку полноценно общаться с другими из страха быть высмеянным и стать изгоем среди ровесников. Когда вы поймете, что все боятся этой неловкости и что есть способы спокойно и достойно выйти из неловких ситуаций, вы начнете стремиться к общению, а не избегать его.

Шаги

Корректировка образа мышления

Поймите, что вы не одни. Вам может казаться, что всем окружающим вас людям легко общаться с другими, но на деле многие люди боятся этой социальной неловкости. Они думаю о том, нравятся ли они другим людям или нет, производят ли они хорошее впечатление, не скучно ли окружающим в их компании.

Может показаться, что все окружающие излучают уверенность в себе и никогда не переживают из-за производимого им впечатления, но на самом деле, все люди в той или иной степени испытывают страх перед социальными взаимодействиями. Мы все хотим нравиться другим и иметь друзей.

Подумайте, в чем причина вашей неловкости. У многих людей, столкнувшихся с этой проблемой, причиной служит тревожность, страх, неуверенность в себе. Все эти проблемы можно решить, если вы будете готовы постоянно делать что-то для этого и шаг за шагом укреплять уверенность в себе. В каждом случае нужно найти причину того, что вызывает неловкость, и поработать с ней. Чем раньше вы найдете ее, тем проще вам будет справиться с ней.
- Есть много причин неуверенности в себе: неудачный прошлый опыт, ощущение, что тебя никто не понимает, необходимость взаимодействовать с людьми в определенных ситуациях (на работе, со сверстниками), давление со стороны родителей или непонимание мотивов и действий окружающих людей.
Начните работать над преодолением застенчивости. Застенчивость может сильно мешать вашей способности общаться с людьми. Застенчивость имеет разную интенсивность - от неловкости в обществе всех людей до трудностей в общении с определенными социальными группами. Вы можете отказываться от общения из страха опозориться. Вам следует поработать над более спокойным отношением к общению и стараться чаще выходить из своей раковины.
- Если вы застенчивы, вы можете хотеть участвовать в социальных мероприятиях, но не делать этого из-за страха что-то сделать не так или оказаться лишним.
- На WikiHow есть статьи о том, как преодолеть застенчивость. Почитайте их, и вы поймете, что с этим ощущением можно бороться.
Перестаньте переживать из-за того, что другие подумают о вас. Это не так просто, однако это один из шагов на пути к преодолению социальной неловкости. Большинство людей переживает из-за того, что о них могут подумать другие, и вам следует вспоминать об этом каждый раз, когда вас посетит это чувство. Если вы постоянно думаете о том, как вас воспринимает собеседник, вы не сможете расслабиться и получить удовольствие от общения. Когда вы избавитесь от ненужных переживаний, вам будет проще быть собой и разговаривать спокойно и естественно.
- Напоминайте себе, чье мнение имеет значение. Возможно, кому-то вы не понравились, но придется ли вам встречаться с этим человеком снова? Ваши друзья - ваши настоящие друзья - всегда будут с вами, даже если вы что-то сделаете не так раз или два.
Подумайте, страдаете ли вы социофобией. Социофобия - это психическое расстройство, при котором человек не может жить нормальной жизнью: ходить на учебу, на работу, участвовать в социальных мероприятиях. Человек с социофобией предпочитает поддерживать отношения с семьей и близкими друзьями и отказываться от всех прочих межличностных отношений. Социофобия имеет в своей основе постоянный страх того, что другие люди будут тщательно анализировать личность и поведение человека для того, чтобы унизить его или поставить в неловкое положение.
- На WikiHow есть статьи о социофобии и о том, как преодолеть ее.
Признайте свои чувства. Выясните, в какие моменты вы чувствуете неловкость. Если вы будете лучше разбираться в своих физиологических реакциях в эти моменты, вы сможете понять, что вас переполняет адреналин, который заставляет вас бежать и прятаться.
- Обратите внимание на свое физическое самочувствие: повышенную температуру, потоотделение, избыток энергии, напряженность или чрезмерное внимание к своим ощущениям. Проанализируйте свои мысли и подумайте, не пытаетесь ли вы подвергнуть свое поведение в обществе жесткой критике. Понаблюдайте за своими эмоциями, подумайте, чувствуете ли вы себя беспомощным или бесполезным. Научитесь распознавать все эти ощущения, чтобы вам было проще работать с ними в будущем.
Участвуйте в бессодержательных светских разговорах. Непринужденные разговоры о мелочах помогут вашим собеседникам раскрыться. Старайтесь заводить беседу со всеми людьми, с которыми вы знакомитесь.
- Спрашивайте людей, как у них дела.
- Ищите общие интересы. Найдите способ узнать, какие виды спорта, сериалы нравятся человеку, есть ли у него домашние животные.
- Используйте окружение с пользой для себя. Если встретитесь с человеком в кофейне, спросите, пробовал ли он новые маффины. Если вы разговариваете на улице, а там хорошая погода, спросите, воспользуется ли человек возможностью сделать что-нибудь на улице.
Будьте дружелюбны. Если вы будете знать, что кто-то хочет пообщаться с вами, вы будете более открыты с другими людьми. Конечно, ваше хорошее отношение к другим не защитит вас от хамства отдельных людей, но это не должно быть причиной вашего желания спрятаться или винить себя. В конце концов, вы не несете ответственность за поведение других людей. Возможно, они воспитаны иначе, чем вы, или у них просто не задался день. Как бы там ни было, реакция других людей не отражает то, кем вы являетесь как личность. Если вы будете дружелюбны, другим будет проще общаться с вами, а у вас будет больше возможностей развить разговор. Кроме того, людям будет комфортнее в вашей компании.

Пошутите. Если рассказать что-то смешное невовремя, вы потеряете расположение людей и окажетесь в неловкой ситуации. Тем не менее, если сделать это в подходящий момент, это позволит разрядить напряженную обстановку.
- Научитесь чувствовать ситуацию. Если атмосфера стала гнетущей, хорошая шутка поднимет всем настроение. Но если обсуждается что-то очень серьезное (к примеру, смерти близких), воздержитесь от юмора, пока разговор не перейдет на другую тему.
Говорите осмысленные комплименты. Важно, чтобы комплименты были искренними, и говорить их нужно в подходящие моменты. Если вы собираетесь сказать что-то, во что сами не верите, лучше не делайте этого. Если вы не умеете говорить комплименты, обратите внимание на то, как это делают другие, и последуйте их примеру. Можно сказать что-то приятное об украшениях человека, об одежде, о прическе. Когда узнаете человека получше, начните делать более вдумчивые комплименты.
- Сделайте комплимент личным качествам человека - например, его чувству юмора или умению заводить беседы с новыми людьми. Такой комплимент будет гораздо приятнее, чем замечание о внешности человека.
- Если делаете комплимент внешности, убедитесь, что его невозможно понять неправильно. Если хотите сказать что-то приятное женщине, сделайте комплимент ее лицу или волосам и не говорите ничего о ее фигуре, иначе ваши слова могут прозвучать более бесцеремонно, чем вы хотели.
Знайте, чего не стоит делать. Все ситуации разные, однако есть несколько вещей, которых стоит избегать в общении с другими. Если хотите комфортно чувствовать себя в окружении людей, следует отказаться от определенных замечаний и действий, которые часто вызывают неловкость. Вот несколько примеров:
- Не говорите, что вы чувствуете себя неловко. Вы сами можете догадаться, к чему это приведет.
- Не задавайте людям слишком личных вопросов, если вы не очень хорошо их знаете (к примеру, почему они ни с кем не встречаются или почему они набрали много веса).
- Стоять на расстоянии ста метров от человека не стоит, но и лишать его личного пространства тоже не нужно.
Поработайте над этикетом. Если вы не знаете социальных норм для той группы людей, с которыми вы общаетесь, постарайтесь узнать их. Незнание социальных норм может привести к неловкости. Это особенно важно, если вы отправляетесь в другую часть своей страны либо за границу. Помните о хороших манерах и не забывайте говорить "пожалуйста" и "спасибо".

1. Люди с определённым типом личности

Чаще всего это психастеники - часто сомневающиеся, тревожные люди, которым бывает трудно подойти к незнакомцам и приняться за новое дело.

Неловкость, чувство стеснения, скованности наиболее присущи выраженным интровертам, которые привыкли близко общаться только с узким кругом людей, а также личностям с повышенной тревожностью. Такие люди переживают, что могут дать неправильный ответ, обидеть собеседника или выглядеть неподобающе.

2. Неуверенные в себе люди

Человек любого типа личности может чувствовать себя дискомфортно в обществе, если до этого долго подвергался осуждению со стороны сверстников или родителей. Даже у очень общительных и оптимистичных людей может понизиться под влиянием негативного опыта и нахождения в агрессивной социальной среде.

Нужно ли с этим бороться

Застенчивый человек обычно не бывает заводилой и душой компании. Однако такие люди часто обладают другими важными качествами, например чувствительностью и деликатностью. Типичный пример - режиссёр Вуди Аллен, которому природная застенчивость никак не помешала прославиться на весь мир. Так что главное - принять себя таким, какой вы есть, и научиться этим пользоваться.

Не всегда неловкость выступает плохим качеством, с которым нужно бороться. Скорее, это хороший диагностический признак, который помогает разобраться со своим внутренним миром. В некоторых ситуациях неловкость может выступать как дополнительная возможность вступить в коммуникацию с нужным человеком и установить с ним эмоциональный контакт.

Григорий Бахин, практикующий психолог, исполнитель онлайн-сервиса бытовых услуг YouDo.com

Если чувство неловкости мешает вам жить и добиваться своих целей, попробуйте изменить отношение к этой черте и выработать новые стратегии поведения. Полностью же изменить свой тип личности у вас не получится.

С характерологическими качествами бороться бессмысленно. Это не что-то плохое, не изъян, а часть вашей личности. О ней нужно знать и учитывать при принятии решений. Например, не идти в спецназ.

Как избавиться от неловкости

1. Точно определите свою цель

В любом деле не помешает план и понимание своих целей. Подумайте, в каких ситуациях вам мешает неловкость: в общении с , с начальством и чиновниками, с новыми людьми или со знакомыми тоже? Представьте, что изменится в вашей жизни, когда вы преодолеете свою социальную неловкость. Это поможет вам лучше понять себя и сподвигнет на дальнейшие действия.

Всегда стоит сначала озадачиться внутренней стороной вопроса, а именно выравниванием самооценки и устранением тревожности, а потом конкретными техниками общения.

Олеся Звагольская, психолог, преподаватель психологии

2. Подумайте, справитесь ли сами

Иногда неуверенность в себе и повышенная тревожность могут быть признаками социофобии и других серьёзных расстройств. В интернете есть тесты на определение уровня депрессии и наличие социофобии , но лучше не увлекаться самостоятельной постановкой диагнозов. Если вы подозреваете у себя что-то подобное, обратитесь к специалистам.

3. Начинайте с малого

Это универсальный совет для всех ситуаций, но здесь он особенно важен. Если человек психастенического типа будет ожидать от себя слишком многого, это только всё усугубит. Есть такие тренинги, в которых нужно подходить к незнакомцам на улице и просить у них денег или обнимать. Не стоит начинать с таких упражнений, если они вас до смерти пугают.

4. Познайте себя самого

Корень многих проблем в том, что человек представляет себя не таким, каким является на самом деле. Чем больше мы себя знаем, тем меньше боимся показаться нелепыми и кому-то не понравиться.

Наш главный страх - не оправдать собственных ожиданий. Чувство неловкости возникает, когда мы совершаем поступок, расходящийся с иллюзией о самом себе.

Нужно понять свои настоящие черты и позволить себе совершать , ведь от них не застрахован никто.

5. Измените фокус внимания

Когда человек смущается, он полностью сосредотачивается на себе и своих ощущениях. Вместо этого направьте внимание на других, искренне заинтересуйтесь чьей-то жизнью или рассказом. В конце концов, это может быть даже нечестно: возможно, ваш оппонент даже не заметил вашу робость или оплошность, а вы уже его совсем не слушаете и уходите в себя.

6. Тщательно выбирайте круг общения

Очень сложно повысить самооценку, если ваши близкие над вами потешаются или самоутверждаются за ваш счёт. Избавляйтесь от таких , а подобных коллег и родственников держите на максимальном расстоянии.

7. Ведите записи

Составьте план, записывайте все успехи, шаблоны фраз для общения. Нет ничего постыдного в использовании шпаргалок для саморазвития. К тому же письменная информация лучше усваивается.

8. Читайте книги по психологии и саморазвитию

Многие из них действительно помогают круто изменить жизнь. Неловким людям особенно рекомендуем книги о языке жестов и мимики, например «Новый язык телодвижений » Аллана и Барбары Пиз и «Трудности в общении » Андрея Курпатова.

9. Просто подождите

С возрастом люди накапливают опыт и меньше реагируют на мнение окружающих. Так что в какой-то мере проблема будет решаться сама собой. Конечно, этот вариант подойдёт только в случае, если робость и стеснительность не сильно мешают вам жить.

10. Не принимайте всё на свой счёт

Помните: если кто-то груб или неразговорчив, то дело, скорее всего, не в вас. Вероятно, этот человек ведёт себя так со всеми или просто не в духе. Неуверенные в себе люди часто бывают слишком мнительны и любой негатив принимают на свой счёт.

Но мы не ответственны за чужое поведение, зато можем контролировать своё.

11. Знайте себе цену, когда пытаетесь наладить контакт

Избегайте негатива, но не заискивайте и не молчите, если вас обидели. Лучше краснея и запинаясь сказать о том, то вас задело, чем молча удалиться, проглотив обиду или не поняв ситуацию.

Каждый из нас хотя бы раз в жизни оказывался в неловком положении. «Сморозить» что-то бестактное, облить начальника кофе, споткнуться и упасть прямо к ногам своей тайной пассии, прийти на работу в домашних тапочках… В такие моменты мы готовы провалиться сквозь пол и мечтаем лишь о том, чтобы оказаться на противоположном полушарии планеты. Или - срочно выдумать способ разрешить ситуацию с наименьшими потерями для своей гордости. Как выпутаться из неловкого положения, не ударив в грязь лицом?

Среди жизненных потребностей человека важное место занимает необходимость быть нужным и уважаемым в своей общественной ячейке - на работе, в компании, в университетской группе. Стараясь быть востребованными, мы играем выгодные нам роли, формируем поведенческие модели, наблюдая за реакцией и отношением окружающих. Отрицательная оценка нашей личности (как реальная, так и мнимая), негативно сказывается на восприятии самого себя. Из-за этого мы принимаем так близко к сердцу вероятность отчуждения, с которой можем столкнуться, оказавшись в глупой ситуации.

Американские психологи проводили исследования, чтобы выяснить, как неловкие ситуации влияют на самооценку людей. Были созданы группы из добровольцев разных возрастных категорий - от юношей и девушек до пожилых людей. С помощью опросов и тестирования специалисты собрали, классифицировали и обобщили все неловкие ситуации, в которые чаще всего попадают люди. Также психологи изучили реакции психики на происходящее. К каким же выводам они пришли?

Наиболее часто человек совершает промахи в стрессовых или неоднозначных (непривычных для него) ситуациях. Это могут быть неожиданные случайности (что-то разбили, уронили, разлили) или ожидаемые события (первое свидание, знакомство с родителями избранника). Общая картина такова - чем меньше мы знаем, чего ожидать от будущего события, тем больше нервничаем, боясь оконфузиться. Из-за напряженного состояния мы совершаем неловкие действия и действительно оказываемся в неудобном положении. А вот человек, чувствующий себя счастливым и расслабленным в той же ситуации, менее подвержен опасности наделать глупостей.

Чувство стыда становится еще большим, если промах заметили окружающие, и мы очутились под прицелом всеобщего пристального внимания. В этот момент кажется, будто на нас смотрит весь мир. Время тянется невыносимо медленно, мы нервничаем и теряемся, испытывая неловкость на физическом уровне, вплоть до выскакивающего из груди сердца и вспотевших рук. И только люди с патологической потребностью во внимании могут получать удовольствие в подобной ситуации - для остальных интерес других к совершенной ошибке мучителен и неприятен.

И снова мы попадаем в замкнутый круг - чем более растерянным и смущенным чувствует себя человек, тем более неловкими будут его попытки выкрутиться из создавшегося положения. Он начинает наигранно смеяться, запинаться, краснеть, бледнеть, активно жестикулировать - в общем, добивает свою и так раненную репутацию, делая еще хуже. А между прочим, окружающие и сами могут чувствовать себя неловко, понимая чувства оконфузившегося товарища - сами ведь бывали в подобных переделках. Кроме того, мы можем своими подвигами слона в посудной лавке бросить тень на других - например, на друга, который привел нас в компанию.

Итак, все уже случилось - что же делать дальше? Попытки сгладить ситуацию могут происходить по двум сценариям. Первый - игнорирование проблемы. Человек делает вид, что ничего не случилось и пытается как можно быстрее покинуть место событий. Это неправильный ход, ведь очевидцы все равно запомнят произошедшее, а ваше постыдное бегство сделает из вас труса, не сумевшего признать свою неловкость.

Второй сценарий будет более правильным - признать ошибку и перевести все в шутку. Если вы с улыбкой сознаетесь в содеянном, то сделаете доброе дело не только себе, но и присутствующим - ведь они тоже чувствуют себя неловко. Может, вы наоборот заслужите их уважение - ведь только храбрые люди открыто признают свои промахи. Причем не обязательно быть Петросяном - достаточно какой-то нехитрой шутки, вроде: «Сегодня, кажется, фортуна повернулась ко мне совсем не лицом!» или «Моя врожденная грация, видимо, бастует!»

Неудачное высказывание или неловкое движение - это случается со всеми, никто не застрахован от вероятности попасть в глупую ситуацию. Нужно лишь научиться выходить из нее так, чтобы не потерять чувство собственного достоинства.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .

Актеа рацемоза, 3х, 3 и бвр боли в конечностях, тяжесть в ногах, ригидность мышц шеи, ахилловых сухожилий. Указанные явления развиваются в климактерическом периоде, при климактерическом неврозе. Ухудшение от холода, сырости. Улучшение от тепла,… … Справочник по гомеопатии

I Глотка (pharynx) начальная часть пищеварительного тракта; одновременно является частью верхних дыхательных путей, соединяя полость носа с гортанью. Глотка делится на три части (рис. 1): верхняя носовая часть, или носоглотка (эпифаринкс);… … Медицинская энциклопедия

См. бремя, гонение, затруднение без стеснения... Словарь русских синонимов и сходных по смыслу выражений. под. ред. Н. Абрамова, М.: Русские словари, 1999. стеснение бремя, гонение, затруднение; стесненность, неудобство, прессинг, сдавление,… … Словарь синонимов

Эта статья или раздел нуждается в переработке. Пожалуйста, улучшите статью в соответствии с правилами написания статей … Википедия

давить - давлю/, да/вишь, да/вят, нсв.; задави/ть (к 7 знач.), надави/ть (ко 2 знач.), раздави/ть (к 8 знач.), сов. 1) (на что) Прижимать, действуя силой тяжести; производить давление, действуя силой упругости. Здание давит на фундамент. Вода давит на… … Популярный словарь русского языка

РЕВМАТИЗМ ОСТРЫЙ - РЕВМАТИЗМ ОСТРЫЙ. Содержание: Географическое распространение и статистика. 460 Этиология и патогенез............... 470 Патологическая анатомия............... 478 Симптомы и течение................ 484 Прогноз....................... 515 Диагноз … Большая медицинская энциклопедия

- (synovitis pygmentosa villiosa) заболевание, характеризующееся пролиферативно диспластическим поражением синовиальной оболочки сустава синовиальных сумок и синовиальных влагалищ сухожилий. Ранее его описывали как миелоксантому, ксантому,… … Медицинская энциклопедия

Я, ср. 1. Действие по глаг. стеснить стеснять (в 1, 2, 3, 5, и 6 знач.). За столом Николай рассказал о выходе Хаджи Мурата и о том, что война кавказская теперь должна скоро кончиться вследствие его распоряжения о стеснении горцев вырубкой лесов и … Малый академический словарь

I ср. Проявление стеснительности, ощущение неловкости, смущения. II ср. процесс действия по гл. стеснять, стеснить Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

Книги

Деловой этикет , В. В. Усов. Каждый человек, наверное, не раз оказывался в ситуации, когда возникало ощущение неловкости во взаимоотношениях с окружающими из-за того, что кто-то нарушил правилахорошего тона. Такое…
Включая её имя и лицо , Лаврецкий Никита. "Включая её имя и лицо"-это история о буднях одного странноватого восьмиклассника Алексея, живущего в Минске эпохи нулевых. Он находит успокоение в окружении случайных людей, упиваясь…

С новыми людьми может заставлять вас ощущать себя неловко, сконфуженно и даже дискомфортно. О чем говорить с человеком, когда вы ничего о нем не знаете? Честно говоря, большинство людей не может определить, что же вызывает у них эту неловкость.

Проверьте себя на наличие следующих признаков:

Если вы обнаружите, что люди не стремятся с вами общаться, скорее всего, вы социально скованный человек, и с вами сложно вести беседу.
Если вы нервничаете или испытываете дискомфорт, а также сами избегаете общения с другими людьми, это означает, что вы боитесь любого взаимодействия с ними.
Вам трудно находить себе друзей, и вы предпочитаете проводить время дома в своей собственной компании, а не встречаться с товарищами.
Люди, у которых присутствуют проблемы с общением, зависят от того, как к ним относятся окружающие – то есть от этого отношения зависит их самооценка .

Хорошая : вы вполне можете избавиться от этого чувства дискомфорта, когда вы попадаете в какую-либо социальную ситуацию. Попробуйте использовать эти советы, чтобы быть готовыми к разговору с незнакомцем.

1. Планируйте, как вести разговор

Первым шагом в борьбе с социальным дискомфортом является подготовка или понимание того, что нужно говорить, чтобы не чувствовать себя скованно и неловко. Если вы теряетесь при общении, задействуйте технику под названием «нить разговора», то есть нанизывайте фразу за фразой, сообщение за сообщением, чтобы избежать пауз.

2. Избегайте моментов молчания в разговоре

Всеми силами избегайте этих длинных моментов молчания при общении. Такая тишина, повисшая в воздухе, возникает буквально за считанные секунды. Кроме того, это молчание, вероятно, увеличит ваше беспокойство , что еще больше ухудшит ситуацию. Чтобы избежать подобного сценария, подготовьтесь заранее и отрепетируйте какие-либо нейтральные фразы.

3. Делайте позитивные комментарии и комплименты

Комплименты – это волшебное действие для устранения социальной неловкости. Во-первых, когда вы говорите приятное незнакомцу, вы задаете тон и направление для разговора. Во-вторых, комплимент привносит в беседу определенную теплоту и позитивность. Однако с комплиментами нужно «работать» осторожно, дабы вы не выглядели неискренним льстецом.

4. Будьте внимательны

Иногда неловкое молчание возникает из-за отсутствия внимания. Вы ничего не сможете поделать, если ваш собеседник не слушает вас. Следовательно, старайтесь сами быть максимально внимательными и впитывайте всю информацию, которую вам озвучивают. Кроме того, поддерживайте зрительный контакт и кивайте головой.

5. Перенастройте свое мышление

Социальная неловкость большинства людей связана с беспокойством, страхом, неуверенностью и низкой самооценкой. Всё это можно устранить, когда вы знаете, как и о чем говорить. Если вы идентифицируете в себе основные причины вашей неловкости, то вы потихоньку научитесь поддерживать разговоры даже с совершенно незнакомыми людьми.

6. Совершенствуйте и развивайте свои социальные навыки

Вы когда-нибудь рассказывали анекдот в компании, и никто даже не улыбнулся? Люди игнорируют ваши комментарии, потому что их попросту никто не замечает? Значит вам нужно работать над своими социальными навыками. Лучший способ – это постоянная практика. Окружите себя людьми, которые более общительны. Например, вы можете сопровождать их на мероприятия, где они могут познакомить вас с новыми собеседниками. Кроме того, друг, который является более социальным, чем вы, заполнит паузы в разговорах и аккуратно устранит ощущение неловкости.